دانلود حرکات کششی قبل از ورزش کشتی

حرکات کششی قبل از ورزش کشتی

فرمت فایل دانلودی: .pptx
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 21
حجم فایل: 2267 کیلوبایت
قیمت: 23000 تومان

توضیحات:

پاورپوینت حرکات کششی و گرم کردن قبل از ورزش کشتی ، در 21 اسلاید.

این فایل درباره حرکات کششی و گرم کردن قبل از ورزش کشتی در قالب پاورپوینت می باشد.

بخشی از متن:

انجام حرکت به پهلو خمیده، در حالی که بازوهایتان را به سمت بالای سرتان کشیده‌اید، عضلات زیر بغل شما را در جهت مخالف می‌کشد. شما می‌توانید این حرکت کششی را در دو حالت ایستاده و نشسته انجام دهید.

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود پاورپوینت گرم کردن قبل از دوچرخه سواری

پاورپوینت گرم کردن قبل از دوچرخه سواری

فرمت فایل دانلودی: .pptx
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 23
حجم فایل: 2118 کیلوبایت
قیمت: 23000 تومان

توضیحات:

پاورپوینت گرم کردن قبل از دوچرخه سواری ، در حجم 23 اسلایدف همراه با تصایر.

بخشی از متن:

سعی کنید باسن سمت پای راست رو درحالی که اونو به بالا می چرخونید سفت کنید.این حرکت کمک می کنه که قسمت جلوی باسن و قسمت بالایی ران بهتر کشیده بشه.بعد از منقبض کردن عضلات ماتحت به مدت 5 تا 8 ثانیه، شلش کنید.و دوباره به آرامی به وضعیت شماره 4 بر گردید و عضلات چهار سر رو به مدت 15 ثانیه دیگه بکشید.

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود تحقیق بررسی آمادگی جسمانی

تحقیق بررسی آمادگی جسمانی

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 29
حجم فایل: 2119 کیلوبایت
قیمت: 20900 تومان

توضیحات:
تحقیق رشته تربیت بدنی با موضوع بررسی آمادگی جسمانی، در قالب فایل word و در حجم 29 صفحه.

بخشی از متن:
برای طراحی یک تمرین علمی نکات زیادی را باید درنظر داشت که یکی ازمهم ترین آن ها همان فاکتورهای آمادگی جسمانی خاص همان ورزش است. جالب است بدانید در ورزشهای گروهی حتی نوع تمرین و انتخاب یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی برای بازیکنانی که در پست های مختلف ایفای نقش می کنند نیز اهمیت بسزائی دارد برای روشن ترشدن مطلب مثالی میزنم:
یک تیم فوتبال را درنظر بگیرید؛ قدرت بدنی از مهم ترین فاکتورهای آمادگی جسمانی برای این رشته ورزشی است ولی بازیکنی که در نوک حمله فعالیت می کند به یک نوع خاص قدرت نیاز دارد(قدرت انفجاری) و بازیکنی که درخط دفاعی فعالیت می کند به یک نوع دیگر قدرت (قدرت پویا) این مورد در فاکتور استقامت نیز صادق است. بنابراین یک مربی آگاه و باتجربه هیچ گاه یک نوع تمرین قدرتی را برای تمام افراد تیم تجویز نمی کند .

فهرست بخشی از مطالب:
مقدمه
فاکتورهای آمادگی جسمانی
فصل اول
استقامت
فصل دوم
قدرت
فصل سوم
توان                       
فصل چهارم
انعطاف پذیری: Flexibility
فصل پنجم
سرعت و سرعت عکس العمل
فصل ششم
چابکی
فصل هفتم
تعادل و هماهنگی
هماهنگی عصب و عضله
نوع هماهنگی بین اندام‌های حسی و اندام‌های حرکتی
فواید و مزایای طناب زنی
ارتباط و اثرات طناب زنی با انواع ورزشها
1ـ ورزش‌های راکتی
2-ورزش های توپی
3 ـ ورزشهای تشکی     
4-  ورزش‌های چوبی مانند هاکی و غیره
5ـ دو و میدانی
6ـ دوچرخه سواری
7ـ سوارکاری
8ـ ورزش های آبی
9ـ ورزشهای روی یخ
10ـ ورزشهای روی برف
11ـ ورزش های دیگر
نتیجه گیری از مباحث طناب زنی
منابع و مأخذ

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود تحقیق زانو درد و درمان آن

تحقیق زانو درد و درمان آن

فرمت فایل دانلودی: .docx
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 77
حجم فایل: 960 کیلوبایت
قیمت: 24800 تومان

توضیحات:
تحقیق زانو درد و درمان آن، در قالب فایل word و در حجم 77 صفحه.

بخشی از متن:
زانو درد یکی از مشکلات رایجی است که همه افراد در هر سنی می توانند به آن مبتلا شوند. درد زانو بر اثر آسیب دیدگی هایی مانند پارگی لیگامنت ها یا پارگی غضروف ها ایجاد می شود، شرایط دیگری هم مانند بیماری آرتروز، نقرس و عفونت می تواند باعث بروز درد زانو شود. تعداد زیادی از زانو درد های خفیف بعد از مراقبت های اولیه توسط خود فرد بهبود می یابد.

فهرست مطالب:
فصل اول : درمان زانو درد و علت آن
علت و علل
عوامل خطر
علائم
زمان مراجعه به پزشک
تشخیص
درمان
درمان های خانگی
دارو
تزریق
ورزش و حرکات اصلاحی
نکات مهم
طب سوزنی
وسایل کمکی، بریس و زانو بند
جراحی
قصل دوم: درمان آرتروز زانو
علت
علائم و نشانه ها
تشخیص
درمان بدون جراحی
درمان های اولیه
فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی
داروها
تزریق
زانوبند طبی
تغذیه
درمان جراحی
فصل سوم: درمان پارگی مینیسک زانو
آناتومی زانو
علت
انواع و درجه بندی پارگی
علائم
تشخیص
درمان بدون جراحی
استراحت و سرد کردن مفصل
انجام حرکات اصلاحی
ورزش
بریس
جراحی
فصل چهارم: آسیب و پارگی تاندون های زانو:علائم و درمان
علت
انعطاف پذیری کم
عوامل خطر
علائم
زمان مراجعه به پزشک
تشخیص
درمان
حرکات ورزشی
جراحی
فصل پنجم: علت و درمان ورم زانو چیست؟
علت و دلایل
علائم ونشانه ها
تشخیص
درمان
استراحت
کمپرس یخ
دارو
فیزیوتراپی
ماساژ
جراحی
پیشگیری
فصل ششم: علت صدا دادن و تق تق زانو و درمان آن
آناتومی
صدا دادن مفصل
علت و علل
درمان
پیشگیری
نتیجه گیری
منابع

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود بررسی تاثیر مصرف مکمل کراتین بر آمونیاک خون و برخی شاخصهای عملکردی و ساختاری در تکواندوکاران نخبه

بررسی تاثیر مصرف مکمل کراتین بر آمونیاک خون و برخی شاخصهای عملکردی و ساختاری در تکواندوکاران نخبه

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 140
حجم فایل: 361 کیلوبایت
قیمت: 23000 تومان

توضیحات:
پروژه بررسی تاثیر مصرف مکمل کراتین بر آمونیاک خون و برخی شاخصهای عملکردی و ساختاری در تکواندوکاران نخبه، در قالب فایل word و در حجم 140 صفحه.

بخشی از متن:
در سالهای اخیر تکواندو بعلت راه یافتن به المپیک محبوبیت خاصی بین افراد جوامع مختلف پیدا کرده است و هر روز شمار افرادی که به این رشته ورزشی روی می آورند  رو به  افزایش می رود .  مسابقات این رشته  در سه راند  2 دقیقه ای با 1 دقیقه استراحت بین هر راند انجام می شود . در طول هر 2 دقیقه مبارزه افراد مداوماً مشغول مبارزه  نمی باشند و  بیش از یک دقیقه آن را به رقص پا و تفکر و یافتن فرصت مناسب برای حمله و ضد حمله مشغول می باشند، بنابراین هر راند ترکیبی از مبارزه واستراحت می باشد که متناوباً تکرار می شود ، از این رو مبارزات تکواندو را می توان نوعی فعالیت تناوبی در نظر گرفت.  منابع اصلی تولید انرژی در اینگونه فعالیتهای تناوبی  سیستم فسفاژن و اسید لاکتیک  می باشد که این منابع در طول فعالیت مدام در حال تخلیه و بازسازی مجدد می باشد(28،17). بیشترین بازسازی نیز در طول 1 دقیقه استراحت مطلق در بین راندها انجام می شود. همچنین تکواندوکاران در روز مسابقات برای راهیابی به مرحله پایانی و کسب مقام می بایست چندین مسابقه با فواصل زمانی نامشخص انجام دهند که معمولاً این فواصل زمانی بین مسابقات ، در مراحل انتهایی و نزدیک به فینال مسابقات کوتاه می باشد ، از این رو بازیابی ذخائر از دست رفته ATP – PCr   و دفع اسید لاکتیک تولید شده در طول مبارزه جهت عملکرد مطلوب در مبارزات بعدی بسیار حائز اهمیت می باشد .
با توجه به توضیحات فوق اگر مکمل سازی کراتین بتواند برخی از شاخصهای عملکردی از قبیل قدرت ، سرعت و توان را در تکواندوکاران نخبه نیز بهبود بخشد، به طور قطع این افراد می توانند عملکرد مطلوبتری را در مبارزات از خود نشان دهند. تحقیقات بر روی ورزشکاران رشته های دیگر از قبیل فوتبال(70،60،15) ، کشتی(73) ، دوومیدانی(59،56،33) و والیبال(45) نیز اثر مکمل سازی کراتین در بهبود عملکرد ورزشی را نشان داده اند. از سوی دیگر تحقیقات نشان داده اند که بعد از مکمل سازی کراتین سطوح فسفو کراتین عضلات بالاتر می باشد و ATP تولید شده توسط  هیدرولیزPCr  برای مدت زمان طولانی تری در دسترس می باشد و این حضور بالاتر  ATPمنجر به افزایش کمتری در غلظت IMP    و آمونیاک می شود و این روند باعث کاهش میزان گلیکولیز می شود(45). صحت این فرایند می تواند کارائی تکواندوکاران را بخصوص در دقایق نهایی مسابقات افزایش دهد.
هرچند تحقیقات زیادی  تأثیر مکمل سازی کراتین را در آزمودنیهای مختلف ، مورد بررسی قرار  داده اند و نتایج مختلفی بدست آورده اند ، لیکن میزان تحقیقات انجام گرفته شده بر روی ورزشکاران نخبه بسیار محدود می باشد و همچنین تا کنون هیچ نتیجه ای از تأثیر مکمل سازی کراتین بر روی تکواندوکاران گزارش نشده است. در صورتی که اگر تأثیرات مطلوبی از مصرف مکمل کراتین در ورزشکاران نخبه گزارش شود ، ممکن است آنها بجای استفاده از داروها و مکملهای دیگرکه می توانند تأثیرات مضر جبران ناپذیری بر سلامتی بر جای گذارند توجه خود را به استفاده از این مکمل که از نظرپزشکی ایمن می باشد و تا کنون هیچ تأثیر مضری از آن در افراد سالم گزارش نشده است(43،33)، معطوف کنند و با استفاده از این مکمل به انتظارات خود در استفاده از مکملها و داروها ، دست یابند.

فهرست مطالب:
فصل اول : طرح تحقیق
1-1. مقدمه
1-2. بیان مساله
1-3. ضرورت و اهمیت تحقیق
1-4. اهداف تحقیق
1-5. متغیرهای تحقیق
1-6. فرضیات تحقیق
1-7. محدودیتهای تحقیق
1-8. تعریف واژه ها و اصطلاحات تحقیق
فصل دوم : مبانی نظری و پیشینه تحقیق
2-1. مقدمه
2-2. مبانی نظری تحقیق
2-2-1. کراتین
2-2-1-1. تاریخچه کراتین
2- 2-1-2. منابع کراتین
2-2-1-3. سنتز درونی و مکانیزم کراتین
2-2-1-4. نقش کراتین در بدن
2-2-1-5. عوارض جانبی
2-2-2. آمونیاک
2-2-2-1. متابولیسم بنیان آمین در عضله اسکاتی
2-2-2-2. پاسخهای آمونیاک هنگام ورزش
2-2-2-3. سایر حامل های بنیان آمین
2-2-2-4. انتقال آمونیاک از عضله اسکلتی
2-2-2-5. پالایش NH3 پلاسمائی
2-2-2-6. سازگاری آثار مرکزی و محیطی آمونیاک
2-2-2-6-1. خستگی مرکزی
2-2-2-6-2.خستگی پیرامونی
2-2-2-7.متابولیسم آمونیاک و اسید آمینه در عضله اسکلتی ورزیده
2-2-3. سیستم غالب تولید انرژی در تکواندو و تأثیر کراتین بر آن
2-2-4. وزن
2-2-4-1. عوامل مؤثر در وزن
2-2-5. وزن بدون چربی
2-2-6. چربی و مهارتهای ورزشی
2-2-7. سرعت
2-2-7-1. انواع سرعت و آزمونهای آن
2-2-7-2. عوامل موثر بر سرعت
2-2-8. چابکی
2-2-8-1. آزمون های چابکی
2-3. تحقیقات انجام شده در زمینه مکمل های کراتین
2-3-1. تحقیقات داخلی
2-3-2. تحقیقات خارجی
2-3-2-1. مکمل سازی کوتاه مدت
2-3-2-2. مکمل سازی کراتین و قدرت
2-3-2-3. مکمل سازی کراتین و سرعت
2-3-2-4. مکمل سازی کراتین و توان
2-3-2-5. مکمل سازی کراتین و چابکی
2-3-2-6. مکمل سازی کراتین و ترکیب بدنی
2-3-2-7. مکمل سازی کراتین و آمونیاک
فصل سوم : روش شناسی تحقیق
3-1. مقدمه
3-2. روش تحقیق
3-3. مشخصات آزمودنیها
3-4. مکمل سازی آزمودنیها
3-5. تمرینات ورزشی آزمودنیها
3-6. متغیر های تحقیق
3- 7. ابزار های اندازه گیری
3-8. روشهای اندازه گیری متغیرها
3-8-1. قد
3-8-2. خونگیری
3-8-2-1. تحلیل نمونه های خونی
3-8-3. ترکیبات بدن
3-8-4. آزمون 40 یارد سرعت
3-8-5. آزمون چابکی ایلینویز
3-9. روشهای آماری تحلیل داده ها
فصل چهارم : تجزیه و تحلیل یافته ها
4-1- مقدمه
4-2. تجزیه و تحلیل توصیفی یافته ها
4-2-1. آمونیاک
4-2-2. سرعت
4-2-3. چابکی
4-2-4. وزن بدن
4-2-5. توده بدون چربی
4-2-6. مایعات بدن
4-2-7. کراتینین
4-2-8. میانگین حداکثر سرعت رکاب زدن
4-3. آزمون فرضیه های تحقیق
4-3-1. فرضیه اول
4-3-2. فرضیه دوم
4-3-3. فرضیه سوم
4-3-4. فرضیه چهارم
4-3-5. فرضیه پنجم
4-3-6. فرضیه ششم
4-3-7. فرضیه هفتم
4-3-8. فرضیه هشتم
4-3-9. فرضیه نهم
4-3-10. فرضیه دهم
4-4. متغیرهای وابسته به تحقیق
فصل پنجم: بحث، بررسی و نتیجه گیری
5-1. مقدمه
5-2. خلاصه تحقیق
5-3. بحث و بررسی
5-4. نتیجه گیری
5-5. پیشنهادات

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه