دانلود تحقیق مقدمه ای بر اضطراب و مقابله با آن

تحقیق مقدمه ای بر اضطراب و مقابله با آن

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 23
حجم فایل: 37 کیلوبایت
قیمت: 32700 تومان

توضیحات:

تحقیق مقدمه ای بر اضطراب و مقابله با آن، در قالب word قابل ویرایش و در حجم 23 صفحه.

بخشی از متن:

اضطراب؛ عبارتست از ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علایم احساس خطر از جمله تپش قلب و رنگ پریدگی نیز می شود. بنابراین در فرآیند اضطراب بر خلاف ترس طبیعی و واقعی یک عامل حقیقی ترس آور یا خطر ناک یا آسیب زننده وجود ندارد بلکه فقط به طور خودکار ذهن آدمی دچار احساس خطر می شود. حالت اضطراب غالبا در هنگام شب تشدید می شود و فرد را از خوابیدن باز می دارد و شاید بدین علت که در شب به علت تاریکی خود بخود ذهن انسان حساس تر و حواس او تیز تر می شوند و لذا مغز آمادگی بیشتری برای تولید فرآیند احساس خطر پیدا می کند ...

فهرست مطالب:

مقدمه 

اضطراب چیست 

نگرانی برای ما مضر است

اثرات مخرب بر جسم و احساسات

نگرانی به چه درد می خورد

اعلام خطر طبیعی

چکانه عملکرد

تمرین مبارزه

چاره جویی

یک فرآیند دامنه دار

استراتژیهای سه گانه آرامش

قانون صد سال دیگر 

ارزیابی

غنیمت شمردن فرصت ها

موضوعهای رخ نداده و غیرمحتمل

درمانهای اضطراب های مزمن و پایدار

استراتژیهای رها بخش

استراتژیهای آزمونی

نمودار کردن ترسها

بدترین چیزی که ممکن است برایم رخ دهد

نکات مبهم آینده را مشخص سازید

زندگی با ابهامات

مشکل را محدود و مشخص کنید

زندگی روزمره را حفظ کنید 

شاد باشید

مشکل را با دیگران در میان بگذارید

به سوی فاجعه پل نزنید

مشغول سازی فکر به چیزهای دیگر

فشارکاری را کم کنید

واتنشی

خلاصه منابع

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه